夏天天氣炎熱，體內(nèi)的水分會通過排尿、排汗等排出身體以外，導(dǎo)致身體的水分流失。如果不注意補水，機體會處于缺水的狀態(tài)。水是人體比較重要的成分，人體的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的。食物攝入到人體后，被充分地消化和吸收，這些過程中都需要水的參與，所以水對人體比較重要。因此，要了解夏季怎樣的飲水方式是正確的。

1、分多次少量飲水

      喝水也是一門學(xué)問，只有建立在正確飲水的前提上才能滿足需求，同時促進機體健康。要喝水的方式合理，相關(guān)的常識了解清楚，一天中不同時間段都可以適當(dāng)喝水，不要一口氣大量飲水，否則會稀釋胃液，增加腎臟排泄水分壓力，還容易細(xì)胞水中毒?？梢苑侄啻紊倭匡嬎?，不要明顯口渴才補充水分，這樣可以避免一次性飲水量過多。在工作間隙或者學(xué)習(xí)的過程中每隔半個鐘可以喝水一兩口，這樣身體不容易缺水，又可以正常補充水分。

2、注意水溫控制

      正確的飲水方式要注意水溫問題，很多人之所以喝完水健康受到影響，原因是水溫不恰當(dāng)。無論是冰水還是滾燙的熱水都會帶來傷害，冰水溫度比較低，對腸胃有刺激性，飲用后更容易引發(fā)腸胃不良癥狀。若經(jīng)常飲用滾燙的熱水，溫度較高，會對口腔黏膜，食管黏膜造成刺激，而到了炎熱的夏季熱水飲用過程中也容易大量出汗。因此，需要選擇溫度恰當(dāng)?shù)乃畞泶龠M健康，一般溫開水是比較適宜的。

3、選擇合適時間喝水

      要補充水分滿足需求，技巧應(yīng)該掌握。在喝水的時候要注意時間問題，因為有部分特殊的時間段不宜經(jīng)常喝水，否則會增加身體負(fù)擔(dān)，特別是吃飯之前。若在吃飯前大量喝水，可能會稀釋胃液影響消化。飯后身體處于飽脹狀態(tài)中，消化壓力增大還大量喝水，也會帶來影響。除此之外，睡覺前也不宜經(jīng)常喝水，否則夜尿多，起身排尿頻率高會降低睡眠質(zhì)量，這些都是正確飲水要注意的細(xì)節(jié)。

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