感冒分寒熱

      風(fēng)寒感冒表現(xiàn)怕冷明顯、發(fā)熱較低、無(wú)汗、周身關(guān)節(jié)疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等；而風(fēng)熱感冒表現(xiàn)發(fā)熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。平時(shí)我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區(qū)分，但冬季總以風(fēng)寒感冒為主。

生活中防感冒有4招

1、每天飲水不少于2000毫升

      健康飲水。冬季空調(diào)房?jī)?nèi)干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補(bǔ)充人體所需的水液，還可以預(yù)防口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)，主要的是還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感”，所以要多飲水，從而預(yù)防感冒。

2、加強(qiáng)鍛煉

      方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說(shuō)：上班太遠(yuǎn)不能走，下班太累懶得走。其實(shí)，這樣很不好，養(yǎng)生重要的是堅(jiān)持。如果上班太遠(yuǎn)可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站；上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒傳染，因?yàn)榉忾]的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當(dāng)電梯中有一個(gè)人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。

3、小葷素搭配勿偏食

      冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而過(guò)食油膩之物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，這就具備患感冒的內(nèi)部環(huán)境，而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意即可患上感冒，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有健脾、清熱的作用，也可以促進(jìn)消化，預(yù)防流感。

4、精神放松勿過(guò)勞

      因?yàn)槿魏渭膊〉陌l(fā)展都與精神緊張超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機(jī)體的抗病能力；即使患了疾病，放松、調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及時(shí)的康復(fù)。這就是中醫(yī)所說(shuō)的“三分治，七分養(yǎng)?！碑?dāng)然保持良好的個(gè)人衛(wèi)生也很重要，比如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；不得已必須去時(shí)，記得戴口罩。

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